Каталог оптовой продукции

Крупы
Сахар
Соль
Макаронные изделия
Мука
Консервы
Растительное масло
Специи, соусы
Минеральная вода
Быстрое приготовление
Готовые завтраки
Крахмал, сухое молоко, сода

Узнаем, от чего и почему повышается сахар в крови у женщин

Обсуждение, от чего и почему повышается сахар в крови у женщин. Причины и люди, входящие в группу риска

Повышенный сахар в крови у женщины может быть признаком диабета или нарушения обмена веществ, когда высокий уровень глюкозы вызван невозможностью выработки (или, наоборот, обработки уже существующего) инсулина.

Повышение глюкозы в сыворотке у женщин чаще связано с риском развития сердечно-сосудистых состояний (чем у мужчин). Осложнения сахарного диабета у женщин труднее диагностировать, они также больше подвержены гормональным всплескам.

Причины повышения

Причины и группы риска включают:

  • Возраст старше 45 лет;
  • Лишний вес или ожирение;
  • Наследственность;
  • Раса также влияет на повышение глюкозы (женщины азиатского происхождения больше подвержены риску развития диабета);
  • Предыдущая беременность с рождением ребенка с массой тела более 4 кг;
  • Гестационный диабет на фоне предыдущей беременности;
  • Высокое кровяное давление;
  • Высокий уровень холестерина;
  • Физические нагрузки менее 3 раз в неделю;
  • Другие проблемы со здоровьем, связанные с эксплуатацией инсулина, например, синдром поликистозных яичников;
  • Заболевания сердца;
  • Инсульт.

Симптомы и признаки

Женщина с повышенным уровнем глюкозы будет испытывать те же симптомы, что и мужчина. Тем не менее, некоторые признаки являются уникальными для женщин .

Симптомы, характерные только для женщин, включают:

  • Вагинальные дрожжевые инфекции;
  • Молочница;
  • Инфекции мочевыводящих путей;
  • Сексуальная дисфункция;
  • Синдром поликистоза яичников.
  • Постоянное чувство жажды и голода;
  • Частое мочеиспускание;
  • Потеря веса, не имеющая очевидной причины;
  • Усталость;
  • Проблемы со зрением;
  • Тошнота;
  • Крапивница;
  • Пигментация некоторых участков кожи (обычно лицо и руки);
  • Медленно заживающие раны;
  • Раздражительность;
  • Дыхание, имеющее сладкий, фруктовый или запах ацетона;
  • Онемение нижних конечностей;
  • Чувство покалывания в ладонях.

Важно! Помните, что состояние, сопровождающееся повышением уровня глюкозы, может протекать бессимптомно. Поэтому для правильной диагностики важно сдать анализ на ее уровень.

Осложнения

Существует целый ряд осложнений. вызванных высоким уровнем глюкозы:

  • Расстройства пищевого поведения – булимия, анорексия;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Заболевания кожи, в том числе, бактериальные или грибковые инфекции;
  • Повреждение нерва – потенциально может привести к боли, нарушению кровообращения или потерю чувствительности в пораженных конечностях;
  • Повреждение глаз: может привести к слепоте;
  • Гангрена, диабетическая стопа.

Какие продукты повышают сахар

Что стоит ограничить

Постное мясо, баранина или говядина. Ешьте 100-150 гр красного мяса не более 1-2 раз в неделю. Весь видимый жир перед приготовлением важно удалять.

Крахмал. вареные овощи, горох, картофель, кукуруза и свекла. Крахмалистые овощи поднимают уровень сахара в крови, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

Фрукты с высоким содержанием сахара – это дыни, виноград и ананасы. Потребление должно быть ограничено до половины стакана 1 раз в неделю.

Темный/горький шоколад стоит сократить до 30 гр в день.

Чего стоит избегать

Простые сахара. Это органический тростниковый сок, мед, агава, кленовый сироп и стевия.

Все мучные изделия (даже без глютена).

Все обработанные пищевые продукты. Все транс-жиры (фаст-фуд, гамбургеры, чипсы) и продукты с высоким содержанием фруктозы и кукурузного сиропа.

Все продукты с глютеном и жирные молочные продукты (более 2,5% жирности). Это основные воспалительные продукты в рационе.

Важно: Обычно после следования жесткой диете в течение 6 недель нежирные молочные продукты можно снова ввести в рацион и посмотреть, как они влияют на уровень сахара в крови, и как Вы себя чувствуете.

Размер порции имеет значение

Когда Вы кладете пищу на тарелку, она должна быть разделена следующим образом:

На половину тарелки кладите овощи с низким содержанием крахмала (морковь, баклажаны, кабачки). Четверть тарелки заполните белком (рыба, курица без шкурки, яйца, вареные креветки, орехи или бобы). На оставшуюся четверть положите 50 гр цельнозерновых продуктов (в идеале коричневый рис или киноа) или 50 гр сладкого картофеля, печеной тыквы или грецких орехов.

Рекомендуемые продукты

Свежие овощи. К ним относятся брокколи, спаржа, шпинат, цветная капуста.

Чеснок и лук. Ешьте их каждый день. Они снижают уровень холестерина и кровяное давление, содержат антиоксиданты и противовоспалительные вещества.

Продукты животного происхождения. К ним относится жирная рыба, богатая омега-3 (дикий лосось и сардины, палтус, форель, креветки и гребешки).

Морские водоросли комбу, нори, хидзики и вакамэ – все с чрезвычайно высоким содержанием минералов, белков и целебных соединений.

Зеленый чай. Он содержит противовоспалительные компоненты, антиоксидантные фитонутриенты, способствует детоксикации.

Соевые продукты. Тофу и мисо-супы.

Орехи – лучшими являются миндаль, грецкие и кедровые орехи, макадамия, фундук и пекан.

Семена тыквы. подсолнечника и кунжута – все с высоким содержанием клетчатки, белков, витаминов и минералов.

Цельнозерновые продукты – съедайте до половины чашки в день коричневого, черного и красного риса, лебеды или гречки.

Фасоль или бобовые. Они богаты белком и растворимыми волокнами, минералами и витаминами, которые помогают держать сахар в норме.

Ягоды – черника, вишня, ежевика и малины.

Однодневное меню

В качестве примера, приведем меню на один день:

  • Цельнозерновые хлопья с безглютеновым миндальным молоком и ягодами.
  • Сваренное яйцо с обжаренными помидорами и шпинатом.
  • Цыпленок на гриле без шкурки, коричневый рис.
  • Лосось на гриле с белой фасолью и салатом из кукурузы и жареными овощами.
  • Обжаренные креветки с чесноком, красным луком, помидорами, базиликом и листьями шпината.
  • Салат из коричневого риса, нута и нарезанных овощей (паприка, морковь, сельдерей, помидоры черри, зеленый лук) с бальзамическим уксусом.
  • 1 нарезанное яблоко с 60 гр сырого миндального масла.
  • Горсть грецких орехов, миндаля, семян тыквы или подсолнечника.

Заключение

Повышенный сахар в крови у женщин хорошо поддается лечению с помощью сбалансированного питания. Следование всем правилам помогает понизить концентрацию глюкозы в крови до умеренных значений уже в течение 3-6 недель.

Вам это будет интересно

  • Суточная норма белков, жиров и углеводов: таблица расчета для женщин, детей, спортсменов
  • Газы в кишечнике: причины и лечение народными методами и сорбентами
  • Анализы на скрытые инфекции у женщин, список основных заболеваний
  • Что показывает биохимический анализ крови из вены и как его правильно сдавать?
  • Какие анализы сдают на выявление паразитов у взрослых и детей?
  • Общий анализ крови: норма и расшифровка результатов, таблица отклонений показателей
  • Какие анализы на женские гормоны нужно сдать при климаксе: основные исследования
  • Симптомы недостатка магния в организме у женщин и как его восполнить

Обсуждение методов лечения заболеваний. Описание симптоматики.

При использовании материалов с сайта, активная ссылка на источник обязательна.

© 2017 Medickon.com.

Новое в разделе